Фитнес-салат с микрозеленью

Фитнес-салат с микрозеленью

Как приготовить блюдо «Фитнес-салат с микрозеленью»

  1. Порвать листья салата.
  2. Порезать перец и помидоры.
  3. Нарезать яблоко.
  4. Выложить на тарелку нарезанные фрукты и овощи.
  5. Положить на салат ложкой творог и украсить черным кунжутом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»:
  • Яблоко - 40 гр.
  • Болгарский перец - 15 гр.
  • Листья салата - 25 гр.
  • Зелень (использовали микрозелень) - 10 гр.
  • Творог обезжиренный - 20 гр.
  • Помидор - 60 гр.
  • Черный кунжут - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-салат с микрозеленью» (на 100 грамм):

Калории: 45 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 1

Фитнес-салат с микрозеленью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порвать листья салата. Шаг 2. Порезать перец. Шаг 3. Нарезать помидоры. Шаг 4. Нарезать яблоко. Шаг 5. Выложить на тарелку нарезанные фрукты и овощи. Шаг 6. Положить на салат ложкой творог и украсить черным кунжутом. Готовое блюдо: фитнес-салат с микрозеленью

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 40 гр 40 0.16 0.16 3.92 18.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 15 гр 15 0.2 0 0.8 4.05
Салат салат 25 гр 25 0.3 0.08 0.33 3
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 20 гр 20 3.3 0 0.26 14.2
Томат (помидор) томат (помидор) 60 гр 60 0.66 0.12 2.22 12
Кунжут чёрный кунжут черный 4 гр 4 0.78 1.94 0.49 22.6
Итого   174 5.7 2.3 8.5 78.3
1 порция   174 5.7 2.3 8.5 78.3
100 грамм   100 3.3 1.3 4.9 45

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.