Коктейль с черносливом и клетчаткой

Коктейль с черносливом и клетчаткой

Как приготовить блюдо «Коктейль с черносливом и клетчаткой»

  1. Чернослив промыть и нарезать на кусочки.
  2. Смешать кефир и клетчатку, оставить на 1-2 минуты.
  3. В блендере смешать творог и кефир с клетчаткой.
  4. Добавить нарезанный чернослив и взбить еще раз.
  5. Разлить готовый коктейль по стаканам.
  6. Украсить половинками чернослива.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Коктейль с черносливом и клетчаткой»:
  • Кефир обезжиренный - 150 гр.
  • Творог обезжиренный - 40 гр.
  • Чернослив (мясистый) - 20 гр.
  • Клетчатка мелкая (брала пшеничную с зародышами пшеницы) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Коктейль с черносливом и клетчаткой» (на 100 грамм):

Калории: 56.2 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 1

Коктейль с черносливом и клетчаткой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Чернослив промыть и нарезать на кусочки. Шаг 2. Смешать кефир и клетчатку, оставить на 1-2 минуты. Шаг 3. В блендере смешать творог и кефир с клетчаткой. Шаг 4. Добавить нарезанный чернослив и взбить еще раз. Шаг 5. Разлить готовый коктейль по стаканам. Украсить половинками чернослива. Готовое блюдо: коктейль с черносливом и клетчаткой

Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с черносливом и клетчаткой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 0% кефир 0% 150 гр 150 4.5 0.15 5.7 45
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 40 гр 40 6.6 0 0.52 28.4
Чернослив чернослив 20 гр 20 0.46 0.14 11.5 46.2
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 10 гр 10 0.05 0.05 0.4 4
Итого   220 11.6 0.3 18.1 123.6
1 порция   220 11.6 0.3 18.1 123.6
100 грамм   100 5.3 0.2 8.2 56.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!