Крем-суп из тыквы и спаржи

Крем-суп из тыквы и спаржи

Как приготовить блюдо «Крем-суп из тыквы и спаржи»

  1. Спаржу обдать кипятком или поместить в кастрюлю и довести воду до кипения.
  2. Тыкву нарезать произвольно.
  3. Взбить все ингредиенты блендером.
  4. Украсить тыквенными семечками и подать к столу.

Суп получается ярким, красивым и очень питательным. Хорошо насыщает, чтобы снизить его калорийность, можно убрать тыквенные семечки, но в них есть своя польза, поэтому просто меняйте количество.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Крем-суп из тыквы и спаржи»:
  • Спаржа - 50 гр.
  • Тыква - 100 гр.
  • Кокосовое молоко - 50 мл.
  • Тхина - 2 ст.л.
  • Специи (брала для тыквенного пирога) - 1/2 ч.л.
  • Тыквенные семечки - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Крем-суп из тыквы и спаржи» (на 100 грамм):

Калории: 191.4 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 15.8 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 1

Крем-суп из тыквы и спаржи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Спаржу обдать кипятком или поместить в кастрюлю и довести воду до кипения Шаг 2. Тыкву нарезать произвольно. Шаг 3. Взбить все ингредиенты блендером. Украсить тыквенными семечками и подать Готовое блюдо: крем-суп из тыквы и спаржи

Компоненты и калорийность рецепта «Крем-суп из тыквы и спаржи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Спаржа спаржа 50 гр 50 0.95 0.05 1.55 10
Тыква тыква 100 гр 100 1.3 0.3 7.7 28
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 50 мл 50 0.9 7.45 1.35 76
Тахина тахина 2 ст.л. 40 9.6 24.8 4 278
Приправа универсальная приправа универсальная 0.5 ч.л. 3.5 0.27 0.02 0.45 3.12
Семечки тыквенные семечки тыквенные 1 ст.л. 20 4.9 9.16 0.94 111.2
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   265 17.9 41.8 16 506.3
1 порция   265 17.9 41.8 16 506.3
100 грамм   100 6.8 15.8 6 191.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!