Тост с тунцом и творожным сыром

Тост с тунцом и творожным сыром

Как приготовить блюдо «Тост с тунцом и творожным сыром»

  1. Из тунца слить сок, рыбу смешать с сыром.
  2. Вареное яйцо нарезать кружочками.
  3. Лук измельчить.
  4. Хлеб подсушить на раскаленной сухой сковородке с двух сторон.
  5. Подсушенный хлеб смазать сырно-рыбной смесью.
  6. Сверху выложить лук, затем выложить яйцо.
  7. Украсить половинками маслин.

Тост подходит для диетического питания. Для диабетиков рекомендую заменить творожный сыр другим, с низким процентом жирности.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тост с тунцом и творожным сыром»:
  • Хлеб Тонус (2 кусочка) - 100 гр.
  • Тунец в собственном соку - 100 гр.
  • Сыр творожный сливочный - 100 гр.
  • Лук красный - 60 гр.
  • Маслины - 20 гр.
  • Яйцо куриное вареное вкрутую - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Тост с тунцом и творожным сыром» (на 100 грамм):

Калории: 160.8 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 2

Тост с тунцом и творожным сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Из тунца слить сок, рыбу смешать с сыром. Шаг 2. Вареное яйцо нарезать кружочками. Шаг 3. Лук измельчить. Шаг 4. Хлеб подсушить на раскаленной сухой сковородке с двух сторон. Шаг 5. Подсушенный хлеб смазать сырно-рыбной смесью. Шаг 6. Сверху выложить лук. Шаг 7. Затем выложить яйцо. Шаг 8. Украсить половинками маслин. Готовое блюдо: тост с тунцом и творожным сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Тост с тунцом и творожным сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Тонус хлеб тонус 100 гр 100 8 2 40 212
Тунец в собственном соку тунец в собственном соку 100 гр 100 21 1.2 0 96
Сыр Hochland творожный сливочный сыр Hochland творожный сливочный 100 гр 100 6.5 22.7 3.6 245
Лук красный лук красный 60 гр 60 0.84 0 5.46 25.2
Маслины маслины 20 гр 20 0.44 2.1 1.02 33.2
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт 55 7.1 6.38 0.44 88
Итого   435 43.9 34.4 50.5 699.4
1 порция   218 21.9 17.2 25.3 349.7
100 грамм   100 10.1 7.9 11.6 160.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.