Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом

Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом

Как приготовить блюдо «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»

  1. Изюм замочить в кипятке на 15 минут, затем воду слить.
  2. Отварить овсянку до готовности.
  3. Орехи мелко порезать ножом.
  4. У яблока срезать верхушку, удалить серединку.
  5. Смешать овсянку, изюм, орехи и мёд.
  6. Начинить яблоки, сверху накрыть верхушками.
  7. Уложить яблоки в форму для запекания и накрыть фольгой.
  8. Выпекать в духовке при 180 градусах 15-20 минут.
  9. Подавать порционно.

Это очень полезный, сытный и вкусный десерт. Запеченные яблоки легко усваиваются организмом, а овсянка, орехи и изюм дадут нашему организму заряд энергии на весь день.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»:
  • Яблоки - 4 шт.
  • Овсяные хлопья - 100 гр.
  • Орехи грецкие - 30 гр.
  • Изюм - 70 гр.
  • Мёд - 1 ч.л.
  • Вода (для варки овсянки 200 мл) - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом» (на 100 грамм):

Калории: 112.2 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 19.6 гр.

Число порций: 4

Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Изюм замочить в кипятке на 15 минут, затем воду слить. Шаг 2. Отварить овсянку до готовности. Шаг 3. Орехи мелко порезать ножом. Шаг 4. У яблока срезать верхушку, удалить серединку. Шаг 5. Смешать овсянку, изюм, орехи и мёд. Шаг 6. Начинить яблоки, сверху накрыть верхушками. Шаг 7. Уложить яблоки в форму для запекания и накрыть фольгой. Выпекать в духовк Готовое блюдо: яблоки запеченные с овсянкой и изюмом

Компоненты и калорийность рецепта «Яблоки запеченные с овсянкой и изюмом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 4 шт 660 2.64 2.64 64.68 310.2
Овсяные хлопья овсяные хлопья 100 гр 100 11.9 7.2 69.3 366
Грецкий орех грецкий орех 30 гр 30 4.56 19.56 2.1 196.2
Изюм изюм 70 гр 70 2.03 0.42 46.2 184.8
Мёд мед 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 29.61
Вода вода 100 мл 100 0 0 0 0
Итого   969 21.2 29.8 189.6 1086.8
1 порция   242 5.3 7.5 47.4 271.7
100 грамм   100 2.2 3.1 19.6 112.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!