Бананово-кокосовые маффины

Бананово-кокосовые маффины

Как приготовить блюдо «Бананово-кокосовые маффины»

  1. Смолоть овсяные хлопья в муку.
  2. Банан пюрировать.
  3. Смешать все сухие ингредиенты.
  4. Добавить банан, сахар и нектар и тщательно перемешать.
  5. Смешать пюре и воду.
  6. Смешать жидкие ингредиенты с сухими.
  7. Выложить в формочки и отправить в духовку на 20 минут при 175 градусах.

Такие маффины подойдут к любому приему пищи, но лучше на ночь их, все-таки, не есть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бананово-кокосовые маффины»:
  • Кокосовая стружка - 125 мл.
  • Овсяные хлопья - 125 мл.
  • Мука без глютена - 125 мл.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
  • Банан - 150 гр.
  • Яблочное пюре - 60 мл.
  • Кокосовый нектар - 2 ст.л.
  • Кокосовый сахар - 1 ст.л.
  • Вода - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Бананово-кокосовые маффины» (на 100 грамм):

Калории: 309.2 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 43.2 гр.

Число порций: 6

Бананово-кокосовые маффины - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть овсяные хлопья в муку. Шаг 2. Банан пюрировать. Шаг 3. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 4. Добавить банан, сахар и нектар и тщательно перемешать. Шаг 5. Смешать пюре и воду. Шаг 6. Смешать жидкие ингредиенты с сухими. Выложить в формочки и отправить Готовое блюдо: бананово-кокосовые маффины

Компоненты и калорийность рецепта «Бананово-кокосовые маффины»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кокосовая стружка кокосовая стружка 125 мл 125 16.25 81.25 17.5 866.25
Овсяные хлопья овсяные хлопья 125 мл 125 14.88 9 86.63 457.5
Мука универсальная Гарнец без глютена мука универсальная гарнец без глютена 125 мл 125 6.25 1.25 103.75 450
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Банан банан 150 гр 150 2.25 0.3 32.7 142.5
Пюре из яблок пюре из яблок 60 мл 60 0.36 0.12 11.4 49.2
Сахарозаменитель Coconut Secret кокосовый нектар сахарозаменитель Coconut Secret кокосовый нектар 2 ст.л. 40 0 0 34.64 146.4
Сахар кокосовый сахар кокосовый 1 ст.л. 20 0.22 0.08 18.68 76.4
Вода вода 3 ст.л. 60 0 0 0 0
Итого   709 40.2 92 306 2191
1 порция   118 6.7 15.3 51 365.2
100 грамм   100 5.7 13 43.2 309.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.