Сельдь под шубой с йогуртом

Ингредиенты рецепта «Сельдь под шубой с йогуртом»:

Свекла вареная - 300 гр.
Картофель вареный - 300 гр.
Сельдь соленая - 700 гр.
Морковь вареная - 300 гр.
Лук - 100 гр.
Йогурт натуральный - 200 гр.
Горчица (по вкусу) - 1 ч.л.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Сельдь под шубой с йогуртом» (на 100 грамм):

Калории: 113.2 ккал.

Белки: 8.5 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сельдь под шубой с йогуртом»

Сразу сделать заправку из йогурта и горчицы. Перемешать.
На дно салатника нарезать сельдь.
Сверху сельди нарезать лук.
Смазать заправкой.
Нарезать кубиками морковь и выложить сверху лука и заправки.
Следующий слой – нарезанный картофель.
Последний слой – нарезанная свекла.
Смазать не жалея заправки.
Украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Сельдь под шубой с йогуртом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свекла вареная	300 гр	300	5.4	0	32.4	147
картофель вареный	300 гр	300	6	1.2	50.1	246
сельдь соленая	700 гр	700	138.6	107.8	0	1519
морковь вареная	300 гр	300	2.4	0.9	15	75
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1909	162.9	114.4	121.9	2160.1
1 порция		239	20.4	14.3	15.2	270
100 грамм		100	8.5	6	6.4	113.2