Смузи с яблоком, бананом, овсянкой и кефиром

Ингредиенты рецепта «Смузи с яблоком, бананом, овсянкой и кефиром»:

Банан - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Кефир - 150 гр.
Сироп кленовый - 1 ч.л.
Овсяные хлопья - 20 гр.
Отруби пшеничные - 15 гр.
Вода - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи с яблоком, бананом, овсянкой и кефиром» (на 100 грамм):

Калории: 75 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи с яблоком, бананом, овсянкой и кефиром»

Смешать в блендере яблоко, банан.
Добавить кефир, еще раз перемешать.
Овсяные хлопья с отрубями залить кипятком. Добавить к остальным продуктам.
Сверху посыпать овсянными хлопьями и украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с яблоком, бананом, овсянкой и кефиром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	1 шт	110	1.65	0.11	23.98	97.9
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
кефир 2%	150 гр	150	5.1	3	7.05	76.5
сироп кленовый	1 ч.л.	7	0	0.01	4.72	18.2
овсяные хлопья	20 гр	20	2.38	1.44	13.86	73.2
пшеничные отруби	15 гр	15	2.27	0.57	8.04	44.4
вода	50 гр	50	0	0	0	0
Итого		517	12.1	5.8	73.8	387.8
1 порция		259	6	2.9	36.9	193.9
100 грамм		100	2.3	1.1	14.3	75