Белковый торт (несладкий) для спортсменов

Белковый торт (несладкий) для спортсменов
Ингредиенты рецепта «Белковый торт (несладкий) для спортсменов»:
  • Яйцо куриное белок - 6 шт.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Куриная грудка вареная - 500 гр.
  • Творог 9% (полужирный) - 400 гр.
  • Кефир 1% - 50 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Салат - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый торт (несладкий) для спортсменов» (на 100 грамм):

Калории: 119.8 ккал.

Белки: 19.2 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Белковый торт (несладкий) для спортсменов»

  1. Взбить венчиком белки с яйцом и солью (не до пены).
  2. Из яичной смеси выпечь 4-5 блинчиков, на сухой антипригарной сковороде.
  3. Творог смешать с кефиром и измельченным укропом, до однородной массы.
  4. Куриную грудку порезать на мелкие кусочки.
  5. Салатные листья помыть и обсушить.
  6. Собрать торт. Для этого необходимо каждый блин, кроме верхнего промазать творожной массой, выложить нарезанную курицу и листья салата.
  7. Готовый торт убрать в холодильник на 2 часа, для пропитки. После чего нарезать на 8 частей.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый торт (несладкий) для спортсменов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 6 шт 138 15.32 0 0 60.72
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Куриная грудка вареная куриная грудка вареная 500 гр 500 149 9 2.5 685
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 400 гр 400 66.8 36 8 636
Кефир 1% кефир 1% 50 гр 50 1.4 0.5 2 20
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Итого   1255 241 51.9 14.8 1503.9
1 порция   157 30.1 6.5 1.9 188
100 грамм   100 19.2 4.1 1.2 119.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».