Бедра куриные маринованные запеченые в духовке

Ингредиенты рецепта «Бедра куриные маринованные запеченые в духовке»:

Куриные бедра - 3000 гр.
Морковь - 300 гр.
Лук репчатый - 230 гр.
Сельдерей зелень - 100 гр.
Лук порей - 300 гр.
Консервированные томаты - 300 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Соус кисло-сладкий - 20 гр.
Сок лимона - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Бедра куриные маринованные запеченые в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 124 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 7.6 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 35

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бедра куриные маринованные запеченые в духовке»

Смешать соус с соком лимона и оливковым маслом.
Морковь нарезать кружочками.
Лук нарезать полукольцами.
Зелень мелко нарезать.
Куриные бедра, тщательно промыв водой, поместить в просторную емкость.
Залить мясо приготовленным ранее соусом и хорошо перемешать руками.
Убрать курицу в холодильник как минимум на час.
Затем промаринованные бедра поместить в огнеупорную форму.
Выложить на курицу нарезанные овощи и зелень.
Добавить томаты.
Запекать куриные бедра в духовке при 180С около 50 минут.

Подавать с любимым гарниром.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Бедра куриные маринованные запеченые в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриные окорочка	3000 гр	3000	504	306	0	4740
морковь	300 гр	300	3.9	0.3	20.7	96
лук репчатый	230 гр	230	3.22	0	23.92	94.3
сельдерей	100 гр	100	0.9	0.1	2.1	12
лук порей	300 гр	300	6	0	24.6	99
томат консервированный	300 гр	300	3.3	0.3	10.5	60
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соус кисло-сладкий	20 гр	20	0.06	0.16	7.94	33.4
лимонный сок	20 мл	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		4290	521.6	326.8	90.4	5317.5
1 порция		123	14.9	9.3	2.6	151.9
100 грамм		100	12.2	7.6	2.1	124