Суп рыбный с консервированной сайры

Ингредиенты рецепта «Суп рыбный с консервированной сайры»:

Сайра в масле - 100 гр.
Картофель - 400 гр.
Морковь - 80 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Масло растительное - 15 гр.
Соль - 4 гр.
Вода - 1000 мл.
Томатная паста - 2 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 47.9 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп рыбный с консервированной сайры»

Нарезать картофель кубиками, измельчить лук, потереть на средней терке морковь.
Лук и морковь обжарить на масле до золотистого цвета.
Не сливая сока из банки, вилкой размять рыбу.
В кастрюле довести до кипения подсоленную воду, бросить картофель, варить 15 минут.
Затем положить лук и морковь, томатную пасту и варить еще минут 7.
Выложить в суп к готовым овощам рыбу, положить лаврушку, проварить еще 5-7 минут и снять с плиты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Оксана

Компоненты и калорийность рецепта «Суп рыбный с консервированной сайры»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сайра бланшированная в масле	100 гр	100	18.3	23.3	0	283
картофель	400 гр	400	8	1.6	64.4	304
морковь	80 гр	80	1.04	0.08	5.52	25.6
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	23.5
масло подсолнечное	15 гр	15	0	14.99	0	135
соль	4 гр	4	0	0	0	0
вода	1000 мл	1000	0	0	0	0
томатная паста	2 ст.л.	60	1.5	0.18	10.02	48
Итого		1709	29.5	40.2	85.1	819.1
1 порция		285	4.9	6.7	14.2	136.5
100 грамм		100	1.7	2.3	5	47.9