Шарлотка с протеином

Ингредиенты рецепта «Шарлотка с протеином»:

Молоко сухое - 100 гр.
Овсяные отруби - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Яичный белок - 3 шт.
Протеин - 100 гр.
Молоко 0.5% - 200 мл.
Яблоко - 200 гр.
Мука - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Шарлотка с протеином» (на 100 грамм):

Калории: 189.2 ккал.

Белки: 14.4 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 23.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка с протеином»

Размолотые овсяные отруби, сухое молоко, протеин и муку смешать в одной посуде.
Яблоки нарезать дольками.
Яйцо и яичные белки хорошо взбить.
Влить к яйцам молоко и снова взбить.
Смешать сухие ингредиенты с жидкими.
Добавить яблоки и перемешать.
Выложить все в форму для запекания.
Поставить в разогретую до 200С духовку минут на 30.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Julia Y.

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка с протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко сухое цельное	100 гр	100	26	25	37.5	476
овсяные отруби	100 гр	100	8	4	10	110
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	3 шт	69	7.66	0	0	30.36
протеин Syntrax Matrix 2.0	100 гр	100	74.2	6.5	9.7	387
молоко 0.5%	200 мл	200	5.6	1	9.8	70
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
мука пшеничная	200 гр	200	18.4	2.4	149.8	684
Итого		1024	147.7	45.7	236.8	1937.7
1 порция		171	24.6	7.6	39.5	323
100 грамм		100	14.4	4.5	23.1	189.2