Овсянка ленивая с яблоком и какао

Ингредиенты рецепта «Овсянка ленивая с яблоком и какао»:

Овсяная крупа - 4 ст.л.
Кефир 1% - 160 мл.
Яблоко - 0.5 шт.
Какао - 1 ч.л.
Клетчатка - 1 ч.л.
Семя льна - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Овсянка ленивая с яблоком и какао» (на 100 грамм):

Калории: 128.9 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 19.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсянка ленивая с яблоком и какао»

Яблоко очистить и нарезать кубиками.
Все ингредиенты сложить в банку.
Влить кефир.
Хорошенько встряхнуть.
Поставить в холодильник на ночь.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Катюничка

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка ленивая с яблоком и какао»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяная крупа	4 ст.л.	80	9.84	4.88	47.6	273.6
кефир 1%	160 мл	160	4.48	1.6	6.4	64
яблоко	0.5 шт	82.5	0.33	0.33	8.09	38.78
какао-порошок	1 ч.л.	7	1.69	1.23	2.23	26.18
клетчатка сибирская	1 ч.л.	7	0.04	0.04	0.28	2.8
семена льна	1 ч.л.	7	1.28	2.95	2.02	37.38
Итого		344	17.7	11	66.6	442.7
1 порция		172	8.8	5.5	33.3	221.4
100 грамм		100	5.1	3.2	19.4	128.9