Смузи с сухофруктами

Ингредиенты рецепта «Смузи с сухофруктами»:

Творог 5% - 100 гр.
Кефир 1.5% - 50 гр.
Курага - 30 гр.
Финики - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи с сухофруктами» (на 100 грамм):

Калории: 137.2 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 18.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи с сухофруктами»

Финики и курагу промыть и замочить в теплой воде на 15-20 минут.
В чаше миксера взбить курагу, финики, творог и кефир до однородного состояния.
Подавать смузи охлажденным.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Римма

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с сухофруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 5%	100 гр	100	17.2	5	1.8	121
кефир 1.5%	50 гр	50	1.65	0.75	1.8	20.5
курага	30 гр	30	1.56	0.09	15.3	64.5
финики	30 гр	30	0.75	0.15	20.76	82.2
Итого		210	21.2	6	39.7	288.2
1 порция		210	21.2	6	39.7	288.2
100 грамм		100	10.1	2.9	18.9	137.2