Суп из чечевицы с томатом и кукурузой

Ингредиенты рецепта «Суп из чечевицы с томатом и кукурузой»:

Филе куриной грудки - 170 гр.
Чечевица - 50 гр.
Кукуруза - 70 гр.
Морковь - 40 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Томат - 70 гр.
Вода - 2 л.
Соль (по вкусу) - 6 гр.
Масло растительное - 0.5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Суп из чечевицы с томатом и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 22.3 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп из чечевицы с томатом и кукурузой»

Филе промыть и залить водой.
Как вода закипит, снять пенку и варить минут 15-20.
Лук мелко порезать.
Морковь натереть на терке.
Обжарить овощи на растительном масле до мягкости.
В кипящий бульон всыпать промытую чечевицу. и нарезанный кубиками помидор.
Варить минут 10, зетем посолить, выложить зажарку.
Всыпать кукурузу и варить еще минут 15.

Количество воды регулируйте на свое усмотрение – насколько густым хотите получить суп.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Суп из чечевицы с томатом и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	170 гр	170	40.12	3.23	0.68	192.1
чечевица сушеная	50 гр	50	12	0.75	21.35	142
кукуруза сладкая консервированная	70 гр	70	2.73	0.91	15.89	83.3
морковь	40 гр	40	0.52	0.04	2.76	12.8
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
томат (помидор)	70 гр	70	0.42	0.14	2.94	14
вода	2 л	2000	0	0	0	0
соль	6 гр	6	0	0	0	0
масло подсолнечное	0.5 ст.л.	8.5	0	8.49	0	76.42
Итого		2515	57.2	13.6	54	561.6
1 порция		251	5.7	1.4	5.4	56.2
100 грамм		100	2.3	0.5	2.1	22.3