Салат с курицей, морковью и помидором

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, морковью и помидором»:

Курица вареная - 380 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Огурец - 0.5 шт.
Перец сладкий желтый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Морковь вареная - 1 шт.
Листья салата - 15 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Йогурт - 2 ст.л.
Руккола - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, морковью и помидором» (на 100 грамм):

Калории: 113.5 ккал.

Белки: 14.3 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, морковью и помидором»

Куриное мясо мелко нарезать.
Яйца, огурец, перец, морковь и помидор нарезать мелкими кубиками.
Листья салата и чеснок мелко покрошить.
Все смешать и залить йогуртом.
Уложить на тарелку красиво и украсить листочками рукколы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Кристина

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, морковью и помидором»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курица вареная	380 гр	380	95.76	28.12	0	646
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
огурец	0.5 шт	50	0.4	0.05	1.4	7.5
перец сладкий желтый	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
морковь вареная	1 шт	50	0.4	0.15	2.5	12.5
салат	15 гр	15	0.18	0.05	0.2	1.8
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
руккола	10 гр	10	0.26	0.07	0.21	2.5
Итого		799	114.3	42.2	15.3	907.2
1 порция		160	22.9	8.4	3.1	181.4
100 грамм		100	14.3	5.3	1.9	113.5