Салат белковый содержит много белка

Ингредиенты рецепта «Салат белковый содержит много белка»:

Филе куриной грудки (отварное) - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Зеленый лук - 10 гр.
Кинза - 10 гр.
Сок лайма - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сметана - 2 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 138.9 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат белковый содержит много белка»

Отварную куриную грудку порезать соломкой.
Авокадо очистить, удалить косточку и порезать мякоть кубиками.
Лук и кинзу помыть и мелко порезать.
В салатницу выложить филе, авокадо, лук и кинзу, добавить соль, сок лайма и сметану, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат белковый содержит много белка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	1 шт	450	106.2	8.55	1.8	508.5
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
лаймовый сок	1 ст.л.	20	0	0	1.64	5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
Итого		772	112.5	60.6	19.7	1072.5
1 порция		257	37.5	20.2	6.6	357.5
100 грамм		100	14.6	7.8	2.5	138.9