Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром

Как приготовить блюдо «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»

Курицу порезать, сердечки к ней, посыпать зеленью и сыром тертым, полить кефиром, смешанным с яйцом. В духовку на 40 минут

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»:
  • 500 гр куриная грудка
  • 300 гр куриные сердечки
  • 10 гр кинза
  • 5 гр укроп
  • специи
  • 40 гр сыр низкокалорийный
  • 40 гр кефир 1%
  • 1 шт яйцо
  • 40 гр помидоры черри

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 116.6 ккал.

Белки: 17.6 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 0.8 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 500 гр 500 118 9.5 2 565
Куриное сердце куриное сердце 300 гр 300 47.4 30.9 2.4 477
Кинза кинза 10 гр 10 0.21 0.05 0.19 2.3
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Приправа универсальная приправа универсальная 0 гр 0 0 0 0 0
сыр низкокалорийный 40 гр 40 0 0 0 0
Кефир 1% кефир 1% 40 гр 40 1.12 0.4 1.6 16
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Томат черри томат черри 40 гр 40 0.32 0.04 1.12 6
Итого   990 174.2 46.9 8 1154.6
1 порция   165 29 7.8 1.3 192.4
100 грамм   100 17.6 4.7 0.8 116.6

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».