Смузи из шпината и манго по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Смузи из шпината и манго по Дюкану»:

Манго - 1 шт.
Шпинат - 30 гр.
Сок яблочный - 150 мл.
Фитпарад - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из шпината и манго по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 57.2 ккал.

Белки: 0.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 10.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из шпината и манго по Дюкану»

Манго очистить от кожуры, нарезать кубиками.
Листья шпината нарезать небольшими кусочками.
Шпинат и манго сложить в чашу блендера.
Добавить сахарозаменитель.
Добавить яблочный сок.
Измельчить блендером до однородной массы.
Разлить смузи по бокалам.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из шпината и манго по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
манго	1 шт	350	1.75	1.05	40.25	234.5
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
яблочный сок	150 мл	150	0.6	0.6	14.7	63
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		532	3.2	1.7	55.6	304.1
1 порция		177	1.1	0.6	18.5	101.4
100 грамм		100	0.6	0.3	10.4	57.2