Шоколадные пончики для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Шоколадные пончики для диеты кето»:

Йогурт греческий - 60 гр.
Яйцо - 4 шт.
Кокосовое молоко - 60 мл.
Эритрит - 3 ст.л.
Мука кокосовая - 50 гр.
Какао - 50 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Шоколад темный - 70 гр.
Масло кокосовое - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Шоколадные пончики для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 305.6 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 24.3 гр.

Углеводы: 12.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шоколадные пончики для диеты кето»

В блендере взбить яйца, йогурт и молоко.
Добавить муку, эритрит, какао и разрыхлитель, взбить до однородности.
тесто разлить в формочки для пончиков.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (примерно 15 минут).
Выложить пончики на доску.
Растопить в микроволновке шоколад и кокосовое масло.
Каждый пончик обмакнуть в шоколадную глазурь.
Поставить пончики в холодильник на 20-30 минут, чтобы глазурь застыла.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Шоколадные пончики для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
йогурт греческий	60 гр	60	3	1.92	2.1	39.6
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
молоко кокосовое Blue Dragon	60 мл	60	1.08	8.94	1.62	91.2
сахарозаменитель эритрол	3 ст.л.	60	0.06	0.12	2.4	12
мука кокосовая	50 гр	50	10	8.3	30	233
какао тертое	50 гр	50	6.75	27	8.9	303.5
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
шоколад горький	70 гр	70	4.34	24.78	33.74	377.3
масло кокосовое	3 ст.л.	60	0	59.94	0	539.4
Итого		637	53.2	155	81.7	1946.9
1 порция		80	6.6	19.4	10.2	243.4
100 грамм		100	8.3	24.3	12.8	305.6