Салат с куриным филе и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат с куриным филе и авокадо»:

Куриное филе - 200 гр.
Вода (для варки 2 л.) - 100 гр.
Авокадо - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Салат - 10 гр.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с куриным филе и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 131.8 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 9 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с куриным филе и авокадо»

Курицу отварить в подсоленной воде, остудить.
Авокадо и яйца очистить, нарезать небольшими кусочками, добавить нарезанную курицу и листья салата.
Салать посолить, заправить йогуртом и подать к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриным филе и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
вода	100 гр	100	0	0	0	0
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		703	66.8	63.2	17.8	926.7
1 порция		117	11.1	10.5	3	154.5
100 грамм		100	9.5	9	2.5	131.8