Теплый салат с курицей и сыром

Ингредиенты рецепта «Теплый салат с курицей и сыром»:

Листья салата - 100 гр.
Помидоры - 4 шт.
Огурец - 2 шт.
Твердый сыр (по вкусу) - 50 гр.
Куриное филе - 300 гр.
Оливковое масло - 2 ч.л.
Сок лимона - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Мед (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Теплый салат с курицей и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 68.7 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Теплый салат с курицей и сыром»

Куриное филе нарезать на кусочки.
Сделать маринад из меда, оливкового масла, соли, и лимонного сока.
Залить маринадом куриное филе и дать ему постоять минут 10.
Затем выложить кусочки на противень (застелить пергаментом) и готовить в течении 15 минут при температуре 200 градусов в духовке.
Пока готовится курица нужно нарезать листья салата и разложить по порционным тарелкам.
Добавить нарезанные помидоры.
Выложить готовую горячую курицу в тарелочки.
Добавить нарезанный сыр на тоненькие пластинки.

Семечки не входят в калорийность салата.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Теплый салат с курицей и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	100 гр	100	1.2	0.3	1.3	12
томат (помидор)	4 шт	380	4.18	0.76	14.06	76
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
масло оливковое	2 ч.л.	10	0	9.98	0	89.8
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
Итого		1091	89.7	28.3	29.5	749.8
1 порция		273	22.4	7.1	7.4	187.5
100 грамм		100	8.2	2.6	2.7	68.7