Смузи из брокколи для похудения
- Брокколи - 150 гр.
- Сок лимона (по вкусу) - 1 ч.л.
- Сок лайма (по вкусу) - 2 ч.л.
- Листья салата (по вкусу) - 20 гр.
- Вода - 50 мл.
Пищевая ценность блюда «Смузи из брокколи для похудения» (на 100 грамм):
Калории: 20.3 ккал.
Белки: 2 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Как приготовить блюдо «Смузи из брокколи для похудения»
- Приготовить брокколи на пару (в мульте или пароварке).
- Готовое брокколи выложить в блендер.
- Добавить листья салата (предварительно нарезать), воду, сок лайма и лимона.
- Взбить до однородной массы. Подавать сразу (не хранить).
Брокколи и листья салата обладают слабительным действием. Желательно выпивать такой напиток ближе к вечеру, или вместо ужина (в разгрузочный день). Не рекомендуется выпивать смузи из брокколи больше 1 раза в день.
Брокколи возле бока, только для украшения.
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из брокколи для похудения»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.6 | 7.8 | 42 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 лаймовый сок |
2 ч.л. | 14 | 0 | 0 | 1.15 | 3.5 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 4.8 | 0.7 | 9.5 | 49.5 | |
| 1 порция | 244 | 4.8 | 0.7 | 9.5 | 49.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2 | 0.3 | 3.9 | 20.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
