Кукуруза на пару

Ингредиенты рецепта «Кукуруза на пару»:

Кукуруза вареная - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 0.5 ч.л.
Лимонный сок (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Кукуруза на пару» (на 100 грамм):

Калории: 125 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 21.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кукуруза на пару»

Кукурузу очистить от лишних веточек и “нитей”. Тщательно промыть под проточной водой.
Выложить кукурузу в чашу для приготовления на пару (в мультиварке или пароварке, не важно).
Включить режим пар на вид продукта овощи (примерно 25-30 минут, зависит от можности (больше мощность, меньше времени будет готовиться)).
Готовую кукурузу посолить, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком (это все можно сделать перед подачей).

В рецепте указана сразу вареная кукуруза, чтобы калорийность была максимально верна. Кукуруза на пару практически ничем не отличается от вареной кукурузы.

Вес кукурузы указан без середины початка, это нужно учитывать, когда будете взвешивать. Можно сделать так, взвесить початок, скушать, а потом взвесить серединку початка, и высчитать вес съеденной кукурузы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Кукуруза на пару»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кукуруза вареная	300 гр	300	12.3	6.9	67.5	369
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.45
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		315	12.4	9.4	67.8	393.1
1 порция		79	3.1	2.4	17	98.3
100 грамм		100	3.9	3	21.6	125