Белковая творожная запеканка
Ингредиенты рецепта «Белковая творожная запеканка »:
- Творог 5% - 300 гр.
- Яичный белок - 6 шт.
Пищевая ценность блюда «Белковая творожная запеканка » (на 100 грамм):
Калории: 96.7 ккал.
Белки: 15.3 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 1.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Белковая творожная запеканка »
- Взбить яичный белок до белой густой массы.
- Творог выложить в чашу и взбить блендером.
- Выложить массу в форму для запекания.
- Готовить в духовке в течении 10 минут, обязательно накрыть фольгой форму.
- Запеканку достать, она будет еще влажной. Дать постоять 5 минут и она дойдет самостоятельно, сохранив все полезные свойства.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковая творожная запеканка »
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 5% |
300 гр | 300 | 51.6 | 15 | 5.4 | 363 |
 яйцо куриное (белок) |
6 шт | 138 | 15.32 | 0 | 0 | 60.72 |
| Итого | 438 | 66.9 | 15 | 5.4 | 423.7 | |
| 1 порция | 219 | 33.5 | 7.5 | 2.7 | 211.9 | |
| 100 грамм | 100 | 15.3 | 3.4 | 1.2 | 96.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
