Солянка из свежей капусты на куриной грудке

Ингредиенты рецепта «Солянка из свежей капусты на куриной грудке»:

Капуста - 1.5 кг.
Куриное филе - 500 гр.
Морковь - 200 гр.
Лук - 200 гр.
Томатная паста - 2 ст.л.
Вода - 150 мл.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Солянка из свежей капусты на куриной грудке» (на 100 грамм):

Калории: 54.1 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Солянка из свежей капусты на куриной грудке»

Куриное филе нарезать большими кубиками.
Жарить на растительном масле.
Добавить нарезанный лук. Жарить еще 5 минут.
Добавить натертую морковь, жарить еще минут 10.
Добавить нашинкованную капусту.
Добавить соль, перец. Перемешать.
Добавить томатную пасту, воду.
Тушить в течении 40 минут на медленном огне.

Маслины не входят в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Солянка из свежей капусты на куриной грудке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	1.5 кг	1500	27	1.5	70.5	405
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
вода	150 мл	150	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	269.7
Итого		2644	151.5	38.6	115.9	1430.9
1 порция		264	15.1	3.9	11.6	143.1
100 грамм		100	5.7	1.5	4.4	54.1