Салат из картофеля с авокадо и черри

Салат из картофеля с авокадо и черри

Как приготовить блюдо «Салат из картофеля с авокадо и черри»

  1. Картофель очистить и нарезать кубиками.
  2. Авокадо нарезать.
  3. Сыр натереть на крупной терке.
  4. Помидоры черри разрезать пополам.
  5. Зеленый лук мелко покрошить.
  6. Смешать в глубоком салатнике все ингредиенты, добавить кунжут и семена льна, заправить маслом и подсолить.

Салат получается очень вкусным и подойдет для постного и вегетарианского меню. Сочетание зеленого лука с отварным картофелем и авокадо никого не оставит равнодушным.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из картофеля с авокадо и черри»:
  • Картофель отварной в мундире - 4 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Сыр Российский - 70 гр.
  • Помидоры черри - 200 гр.
  • Зеленый лук - 30 гр.
  • Семена льна - 1 ч.л.
  • Кунжут черный - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Масло подсолнечное - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из картофеля с авокадо и черри» (на 100 грамм):

Калории: 140.5 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 9.3 гр.

Число порций: 6

Салат из картофеля с авокадо и черри - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Картофель очистить и нарезать кубиками. Шаг 2. Авокадо нарезать. Шаг 3. Сыр натереть на крупной терке. Шаг 4. Помидоры черри разрезать пополам. Шаг 5. Зеленый лук мелко покрошить. Шаг 6. Смешать в глубоком салатнике все ингредиенты, добавить кунжут и семена Готовое блюдо: салат из картофеля с авокадо и черри

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из картофеля с авокадо и черри»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Картофель варёный картофель вареный 4 шт 400 8 1.6 66.8 328
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Сыр Российский сыр российский 70 гр 70 16.87 20.65 0.21 254.1
Томат черри томат черри 200 гр 200 1.6 0.2 5.6 30
Лук зелёный лук зеленый 30 гр 30 0.39 0 1.38 5.7
Семена льна семена льна 1 ч.л. 7 1.28 2.95 2.02 37.38
Кунжут чёрный кунжут черный 1 ч.л. 7 1.36 3.39 0.85 39.55
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 180
Итого   985 34.3 96.8 91.3 1383.5
1 порция   164 5.7 16.1 15.2 230.6
100 грамм   100 3.5 9.8 9.3 140.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.