Салат с тыквой и свеклой

Салат с тыквой и свеклой

Как приготовить блюдо «Салат с тыквой и свеклой»

  1. Почистить и нарезать яблоко, натереть его на крупной терке.
  2. Натереть свеклу и тыкву по отдельности на крупной терке.
  3. Соединить все овощи в миске.
  4. Для заправки выжать сок лимона, добавить и смешать жидкие ингредиенты.
  5. Полить салат полученной заправкой.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с тыквой и свеклой»:
  • Свекла - 150 гр.
  • Тыква - 100 гр.
  • Яблоко - 100 гр.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Сироп цикория - 1 ст.л.
  • Оливковое масло - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тыквой и свеклой» (на 100 грамм):

Калории: 55.7 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 3

Салат с тыквой и свеклой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать яблоко. Шаг 2. Натереть яблоко на крупной терке. Шаг 3. Натереть свеклу на крупной терке. Шаг 4. Натереть тыкву на крупной терке. Шаг 5. Соединить овощи. Шаг 6. Выжать сок лимона, добавить и смешать жидкие ингредиенты. Шаг 7. Полить салат полученной заправкой. Готовое блюдо: салат с тыквой и свеклой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тыквой и свеклой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла свекла 150 гр 150 2.25 0.15 13.2 64.5
Тыква тыква 100 гр 100 1.3 0.3 7.7 28
Яблоко яблоко 100 гр 100 0.4 0.4 9.8 47
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Сироп из цикория Дары Памира без сахара сироп из цикория дары памира без сахара 1 ст.л. 20 0 0 1.9 33.4
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Итого   397 4.1 5.9 33.3 221.2
1 порция   132 1.4 2 11.1 73.7
100 грамм   100 1 1.5 8.4 55.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!