Шаурма с тофу и авокадо

Шаурма с тофу и авокадо

Как приготовить блюдо «Шаурма с тофу и авокадо»

  1. Нарезать тофу брусочками.
  2. Помидорки нарезать на половинки или четвертинки.
  3. Авокадо нарезать брусочками.
  4. Выложить на лаваш зелень, поверх положить тофу и авокадо.
  5. Добавить помидорки.
  6. Свернуть рулетиком.
  7. В мультипекаре запечь в течение 7 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Шаурма с тофу и авокадо»:
  • Лаваш - 40 гр.
  • Помидоры черри - 3 шт.
  • Тофу копчёный - 50 гр.
  • Авокадо - 40 гр.
  • Зелень - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма с тофу и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 108.6 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 1

Шаурма с тофу и авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать тофу брусочками. Шаг 2. Помидорки нарезать на половинки или четвертинки. Шаг 3. Авокадо нарезать брусочками. Шаг 4. Выложить на лаваш зелень. Шаг 5. Поверх положить тофу. Шаг 6. Положить авокадо. Шаг 7. Выложить помидорки. Шаг 8. Свернуть рулетиком. Шаг 9. В мультипекаре запечь в течение 7 минут. Готовое блюдо: шаурма с тофу и авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с тофу и авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лаваш армянский лаваш армянский 40 гр 40 3.16 0.4 19.04 94.4
Томат черри томат черри 3 шт 60 0.48 0.06 1.68 9
Сыр Тофу копчёный сыр тофу копченый 50 гр 50 4.35 1.85 0.85 40
Авокадо авокадо 40 гр 40 0.8 8 2.4 84.8
Зелень зелень 30 гр 30 0.78 0.12 1.56 10.8
Итого   220 9.6 10.4 25.5 239
1 порция   220 9.6 10.4 25.5 239
100 грамм   100 4.4 4.7 11.6 108.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!