Овощной салат с кисло-сладким соусом

Овощной салат с кисло-сладким соусом

Как приготовить блюдо «Овощной салат с кисло-сладким соусом»

  1. Томаты черри нарезать на четвертинки.
  2. Айсберг нарезать крупно.
  3. Смешать в салатнике все ингредиенты, добавить кунжут, творожный сыр и соус, все перемешать.

Лёгкий, но при этом сытный салат. Сытность ему придает нут. Такой салат подойдет в качестве перекуса для вегетарианца, или в качестве дополнения к основному блюду на обед и ужин.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»:
  • Салат айсберг - 500 гр.
  • Отварной нут - 300 гр.
  • Томаты черри - 150 гр.
  • Творожный сыр - 2 ст.л.
  • Кисло-сладкий соус - 2 ст.л.
  • Кунжут - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с кисло-сладким соусом» (на 100 грамм):

Калории: 70.4 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 8.6 гр.

Число порций: 6

Овощной салат с кисло-сладким соусом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Томаты черри нарезать на четвертинки. Шаг 2. Айсберг нарезать крупно. Шаг 3. Смешать в салатнике все ингредиенты, добавить кунжут, творожный сыр Готовое блюдо: овощной салат с кисло-сладким соусом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с кисло-сладким соусом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат Айсберг салат айсберг 500 гр 500 4.5 0.5 9 70
Нут вареный нут вареный 300 гр 300 24.9 5.7 57.9 381
Томат черри томат черри 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Сыр Almette сливочный сыр Almette сливочный 2 ст.л. 40 2.4 8 1.2 86.4
Соус кисло-сладкий соус кисло-сладкий 2 ст.л. 40 0.12 0.32 15.88 66.8
Кунжут кунжут 1 ст.л. 20 3.88 9.74 2.44 113
Итого   1050 37 24.4 90.6 739.7
1 порция   175 6.2 4.1 15.1 123.3
100 грамм   100 3.5 2.3 8.6 70.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!