Легкий салат с фетой и фасолью

Легкий салат с фетой и фасолью
Ингредиенты рецепта «Легкий салат с фетой и фасолью»:
  • Фасоль белая консервированная - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Фета - 150 гр.
  • Салат - 100 гр.
  • Сыр Тильзитер - 80 гр.
  • Масло авокадо - 2 ч.л.
  • Бальзамический соус - 1 ч.л.
  • Брусничный соус - 2 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат с фетой и фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 141.3 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Легкий салат с фетой и фасолью»

  1. Огурец крупно нарезать.
  2. Салат порвать руками.
  3. Тильзитер и фету нарезать.
  4. Смешать в салатнике все ингредиенты.
  5. Добавить соусы и масло авокадо.

Этот легкий салат из простых ингредиентов готовится очень быстро, но съедается еще быстрее. Особенную изюминку салату придает заправка из бальзамического и брусничного соуса. Перед подачей салат можно украсить остренькими кукурузными чипсами и получится праздничный вариант.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Легкий салат с фетой и фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец крупно нарезать. Шаг 2. Салат порвать руками. Шаг 3. Тильзитер и фету нарезать. Шаг 4. Смешать в салатнике все ингредиенты. Добавить соусы и масло авокадо. Готовое блюдо: легкий салат с фетой и фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат с фетой и фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль белая консервированная фасоль белая консервированная 200 гр 200 13.4 0 32 182
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Сыр Фета сыр фета 150 гр 150 25.5 36 0 435
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Сыр Тильзитер сыр тильзитер 80 гр 80 22.24 20 0.08 267.2
Масло авокадо масло авокадо 2 ч.л. 14 0 14 0 123.76
Соус Monini Glaze бальзамический соус Monini Glaze бальзамический 1 ч.л. 7 0.01 0 2.65 11.13
Соус брусничный Heinz деликатесный соус брусничный Heinz деликатесный 2 ч.л. 14 0.03 0.01 7.14 28
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   771 64 70.5 48.8 1089.1
1 порция   128 10.7 11.8 8.1 181.5
100 грамм   100 8.3 9.2 6.3 141.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.