Легкий салат с фетой и фасолью

Легкий салат с фетой и фасолью

Как приготовить блюдо «Легкий салат с фетой и фасолью»

  1. Огурец крупно нарезать.
  2. Салат порвать руками.
  3. Тильзитер и фету нарезать.
  4. Смешать в салатнике все ингредиенты.
  5. Добавить соусы и масло авокадо.

Этот легкий салат из простых ингредиентов готовится очень быстро, но съедается еще быстрее. Особенную изюминку салату придает заправка из бальзамического и брусничного соуса. Перед подачей салат можно украсить остренькими кукурузными чипсами и получится праздничный вариант.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Легкий салат с фетой и фасолью»:
  • Фасоль белая консервированная - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Фета - 150 гр.
  • Салат - 100 гр.
  • Сыр Тильзитер - 80 гр.
  • Масло авокадо - 2 ч.л.
  • Бальзамический соус - 1 ч.л.
  • Брусничный соус - 2 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат с фетой и фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 141.3 ккал.

Белки: 8.3 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 6

Легкий салат с фетой и фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец крупно нарезать. Шаг 2. Салат порвать руками. Шаг 3. Тильзитер и фету нарезать. Шаг 4. Смешать в салатнике все ингредиенты. Добавить соусы и масло авокадо. Готовое блюдо: легкий салат с фетой и фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат с фетой и фасолью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль белая консервированная фасоль белая консервированная 200 гр 200 13.4 0 32 182
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Сыр Фета сыр фета 150 гр 150 25.5 36 0 435
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Сыр Тильзитер сыр тильзитер 80 гр 80 22.24 20 0.08 267.2
Масло авокадо масло авокадо 2 ч.л. 14 0 14 0 123.76
Соус Monini Glaze бальзамический соус Monini Glaze бальзамический 1 ч.л. 7 0.01 0 2.65 11.13
Соус брусничный Heinz деликатесный соус брусничный Heinz деликатесный 2 ч.л. 14 0.03 0.01 7.14 28
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   771 64 70.5 48.8 1089.1
1 порция   128 10.7 11.8 8.1 181.5
100 грамм   100 8.3 9.2 6.3 141.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.