Блин с творогом и шпинатом

Блин с творогом и шпинатом
Ингредиенты рецепта «Блин с творогом и шпинатом»:
  • Творог 2% - 200 гр.
  • Шпинат - 200 гр.
  • Мука пшеничная цельнозерновая - 100 гр.
  • Вода - 100 мл.
  • Сыр российский - 70 гр.
  • Овсяные хлопья - 50 гр.
  • Масло подсолнечное - 1 ст.л.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Блин с творогом и шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 144.6 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 13.2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Блин с творогом и шпинатом»

  1. Из муки, овсяных хлопьев, масла и воды замесить тесто для блинчиков.
  2. Творог смешать со сметаной и подсолить.
  3. Сыр натереть на терке.
  4. Шпинат припустить на сковороде примерно 5-7 минут.
  5. Смешать творожную массу с сыром и шпинатом.
  6. Испечь на сковороде два блинчика.
  7. Выложить на каждый блинчик начинку и сложить пополам.

Этот блинчик с творогом идеально подойдет для завтрака. Сложные углеводы, полезный шпинат и много белка в виде творога – отличное начало дня!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Блин с творогом и шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Из муки, овсяных хлопьев, масла и воды замесить тесто для блинчиков. Шаг 2. Творог смешать со сметаной и подсолить. Шаг 3. Сыр натереть на терке. Шаг 4. Шпинат припустить на сковороде примерно 5-7 минут. Шаг 5. Смешать творожную массу с сыром и шпинатом. Шаг 6. Испечь на сковороде два блинчика. Шаг 7. Выложить на каждый блинчик начинку и сложить пополам. Готовое блюдо: блин с творогом и шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Блин с творогом и шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 2% творог 2% 200 гр 200 36 4 6.6 206
Шпинат шпинат 200 гр 200 5.8 0.6 4 44
Мука пшеничная цельнозерновая мука пшеничная цельнозерновая 100 гр 100 11.5 2.2 55.8 298
Вода вода 100 мл 100 0 0 0 0
Сыр Российский сыр российский 70 гр 70 16.87 20.65 0.21 254.1
Овсяные хлопья овсяные хлопья 50 гр 50 5.95 3.6 34.65 183
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   776 77.3 45 102.4 1121.1
1 порция   388 38.7 22.5 51.2 560.6
100 грамм   100 10 5.8 13.2 144.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.