Яичные маффины

Яичные маффины
Ингредиенты рецепта «Яичные маффины»:
  • Яйцо куриное - 3 шт.
  • Перец сладкий красный - 1 шт.
  • Томаты - 2 шт.
  • Йогурт натуральный 2% - 50 гр.
  • Сыр 9% (нежирный) - 40 гр.
  • Мука рисовая - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичные маффины» (на 100 грамм):

Калории: 94.9 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 7

Как приготовить блюдо «Яичные маффины»

  1. Сыр натереть на терке.
  2. Перец и помидор нарезать.
  3. Яйца взболтать с йогуртом.
  4. Добавить к яичной смеси сыр, помидоры и перец.
  5. Распределить смесь по формочкам для маффинов.
  6. Выпекать 25 минут в духовке при 180 градусах.

Яичные маффины получаются вкусными и красивыми, благодаря высокому содержанию белка порадуют спортсменов и худеющих.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Яичные маффины - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сыр натереть на терке. Шаг 2. Перец и помидор нарезать. Шаг 3. Яйца взболтать с йогуртом. Шаг 4. Добавить к яичной смеси сыр, помидоры и перец. Шаг 5. Распределить смесь по формочкам для маффинов. Шаг 6. Выпекать 25 минут в духовке при 180 градусах. Готовое блюдо: яичные маффины

Компоненты и калорийность рецепта «Яичные маффины»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 50 гр 50 2.15 1 3.1 30
Сыр Ольтермани 9% сыр ольтермани 9% 40 гр 40 12.4 3.6 0 84
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 2 ст.л. 40 2.96 0.24 32.8 148.4
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   631 42.5 23.2 51.8 598.6
1 порция   90 6.1 3.3 7.4 85.5
100 грамм   100 6.7 3.7 8.2 94.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.