Спагетти с соусом

Спагетти с соусом

Как приготовить блюдо «Спагетти с соусом»

  1. Кабачки припустить на сковороде со специями.
  2. Отварить спагетти аль денте в 600 мл. воды.
  3. Соединить блендером кабачки с водой (50 мл.) и молоком.
  4. Добавить спагетти к соусу и потомить в течение 3 минут под крышкой на медленном огне.

В этом варианте мы получаем и соус, и клетчатку овощей одновременно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Спагетти с соусом»:
  • Вода - 650 мл.
  • Спагетти - 300 гр.
  • Кабачки - 300 гр.
  • Соевое молоко - 150 мл.
  • Зелень (по желанию) - 30 гр.
  • Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Спагетти с соусом» (на 100 грамм):

Калории: 83.4 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 16.2 гр.

Число порций: 5

Спагетти с соусом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачки припустить на сковороде со специями. Шаг 2. Отварить спагетти аль денте в 600 мл воды. Шаг 3. Соединить блендером кабачки с водой (50 мл) и молоком. Шаг 4. Добавить спагетти к соусу и потомить в течение 3 минут под крышкой на мед Готовое блюдо: спагетти с соусом

Компоненты и калорийность рецепта «Спагетти с соусом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Вода вода 650 мл 650 0 0 0 0
Спагетти спагетти 300 гр 300 31.2 3.3 214.5 1032
Кабачок кабачок 300 гр 300 1.8 0.9 13.8 72
Молоко соевое молоко соевое 150 мл 150 4.95 2.7 8.55 81
Зелень зелень 30 гр 30 0.78 0.12 1.56 10.8
Дрожжи дрожжи 2 ст.л. 40 5.08 1.08 0 30
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   1472 43.9 8.1 238.8 1228.3
1 порция   294 8.8 1.6 47.8 245.7
100 грамм   100 3 0.6 16.2 83.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.