Тофу сырники

Тофу сырники

Как приготовить блюдо «Тофу сырники»

  1. Тофу натереть на терке.
  2. Изюм залить кипятком на 5 минут.
  3. Выжать сок лимона.
  4. Соединить все ингредиенты.
  5. Сформировать сырники и обжарить с двух сторон на медленном огне.

Если хочется сырников, но вы не едите творог по какой-то причине, то его можно заменить на тофу. Сырники получаются не хуже.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу сырники»:
  • Тофу - 300 гр.
  • Сок лимона - 3 ст.л.
  • Сироп топинамбура - 3 ст.л.
  • Рисовая мука - 3 ст.л.
  • Изюм - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу сырники» (на 100 грамм):

Калории: 132.8 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 21.5 гр.

Число порций: 8

Тофу сырники - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тофу натереть на терке. Шаг 2. Изюм залить кипятком на 5 минут. Шаг 3. Выжать сок лимона. Шаг 4. Соединить все ингредиенты. Шаг 5. Сформировать сырники и обжарить с двух сторон на медленном огне. Готовое блюдо: тофу сырники

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу сырники»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 300 гр 300 24.3 12.6 1.8 219
Лимонный сок лимонный сок 3 ст.л. 60 0.54 0.06 1.8 9.6
Сироп топинамбура Тоба сироп топинамбура тоба 3 ст.л. 60 0 0 41.7 160.2
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 3 ст.л. 60 4.44 0.36 49.2 222.6
Изюм изюм 20 гр 20 0.58 0.12 13.2 52.8
Итого   500 29.9 13.1 107.7 664.2
1 порция   63 3.7 1.6 13.5 83
100 грамм   100 6 2.6 21.5 132.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.