Куриные рулеты с перцем

Куриные рулеты с перцем

Как приготовить блюдо «Куриные рулеты с перцем»

  1. Разрезать каждое куриное филе на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать кусочки куриного филе приправами и солью.
  2. В середину каждого кусочка птицы положить несколько кусочков перца. Закрепить шпажками или зубочистками. Положить на противень.
  3. В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулеты 20 минут.

Диета Протасова – рецепт для выхода из диеты

Куриные рулеты – вкусное, оригинальное, быстрое и легкое в приготовлении диетическое блюдо. Рулетики можно подавать в холодном виде, как закуску.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Куриные рулеты с перцем»:
  • Куриное филе - 1 кг.
  • Перец сладкий - 3 шт.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Перец (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 99.3 ккал.

Белки: 20.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 12

Куриные рулеты с перцем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разрезать куриное филе. Шаг 2. Отбить курицу и посыпать куриное филе приправами. Шаг 3. Нарезать перец. Шаг 4. Перец завернуть в курицу и закрепить рулетик зубочисткой. Шаг 5. Выложить на противень и запекать. Готовое блюдо: куриные рулеты с перцем

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулеты с перцем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 1 кг 1000 231 12 0 1100
Перец красный сладкий перец красный сладкий 3 шт 135 1.76 0 7.16 36.45
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Итого   1145 232.8 12 7.4 1137.5
1 порция   95 19.4 1 0.6 94.8
100 грамм   100 20.3 1 0.6 99.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.