Овсяный коктейль с малиной

Овсяный коктейль с малиной

Как приготовить блюдо «Овсяный коктейль с малиной»

  1. Порезать банан на кусочки и отправить его в блендер.
  2. Добавить малину и экстракт ванили.
  3. Залить ягоды соевым молоком. Все взбить.
  4. Добавить овсяные хлопья геркулес и ещё раз взбить.

Коктейль получается очень сытным и подходит для быстрого завтрака или перекуса. Соевое молоко можно заменить на обычное молоко или сливки, а можно даже использовать Мажитель.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсяный коктейль с малиной»:
  • Соевое молоко - 250 гр.
  • Хлопья овсяные (геркулес) - 30 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Малина (замороженная) - 150 гр.
  • Ванильный экстракт - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Овсяный коктейль с малиной» (на 100 грамм):

Калории: 76.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 14.8 гр.

Число порций: 2

Овсяный коктейль с малиной - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать банан на кусочки. Шаг 2. Загрузить банан в блендер. Шаг 3. Добавить малину и экстракт ванили. Шаг 4. Залить ягоды соевым молоком. Все взбить. Шаг 5. Добавить овсяные хлопья геркулес и ещё раз взбить. Шаг 6. Перелить коктейль по стаканам. Готовое блюдо: овсяный коктейль с малиной

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный коктейль с малиной»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
молоко соевое 250 гр 250 8.25 4.5 14.25 135
Овсяные хлопья овсяные хлопья 30 гр 30 3.57 2.16 20.79 109.8
Бананы банан 1 шт 110 1.65 0.11 23.98 97.9
Малина малина 150 гр 150 1.2 0.45 21.15 63
Ванильная эссенция ванильная эссенция 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.44 10.08
Итого   544 14.7 7.2 80.6 415.8
1 порция   272 7.3 3.6 40.3 207.9
100 грамм   100 2.7 1.3 14.8 76.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.