Витаминный коктейль-смузи

Витаминный коктейль-смузи

Как приготовить блюдо «Витаминный коктейль-смузи»

  1. Очистить и помыть морковь. Порезать небольшими кусочками.
  2. Помыть яблоки. Удалить семена и очистить от кожицы. Нарезать небольшими дольками.
  3. Очистить маленький корень имбиря.
  4. Отжать на соковыжималке сок с яблок, моркови и имбиря.
  5. Снять кожуру с банана и крупно нарезать.
  6. Очистить апельсин от кожуры и тоже нарезать крупными дольками.
  7. Сделать в блендере пюре из банана и апельсина.
  8. В отжатый сок добавить пюре и хорошо перемешать. Готовый коктейль-смузи разлить по бокалам.

В зимне-весенний период, когда так не хватает витаминов, этот коктейль очень актуален. К нему можно ещё добавить ½ пучка мяты, перемолов её в блендере вместе с бананом и апельсином. Лишние витамины не помешают…

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Лариса
Ингредиенты рецепта «Витаминный коктейль-смузи»:
  • Морковь (3 шт.) - 250 гр.
  • Яблоки (зеленые 2 шт.) - 450 гр.
  • Имбирь - 5 гр.
  • Апельсин (1 шт.) - 220 гр.
  • Банан (1 шт.) - 230 гр.

Пищевая ценность блюда «Витаминный коктейль-смузи» (на 100 грамм):

Калории: 50.2 ккал.

Белки: 0.9 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Число порций: 5

Витаминный коктейль-смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить и помыть морковь. Порезать небольшими кусочками. Шаг 2. Помыть яблоки. Удалить семена и очистить от кожицы. Нарезать дольками. Шаг 3. Очистить маленький корень имбиря. Шаг 4. Отжать на соковыжималке сок с яблок, моркови и имбиря. Шаг 5. Снять кожуру с банана и крупно нарезать. Шаг 6. Очистить апельсин от кожуры и тоже нарезать крупными дольками. Шаг 7. Сделать в блендере пюре из банана и апельсина. Шаг 8. В отжатый сок добавить пюре и хорошо перемешать. Готовый коктейль-смузи Готовое блюдо: витаминный коктейль-смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный коктейль-смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морковь морковь 250 гр 250 3.25 0.25 17.25 80
Яблоко яблоко 450 гр 450 1.8 1.8 44.1 211.5
Имбирь имбирь 5 гр 5 0.09 0.04 0.79 4
Апельсин апельсин 220 гр 220 1.98 0.44 17.82 79.2
Банан банан 230 гр 230 3.45 0.23 50.14 204.7
Итого   1155 10.6 2.8 130.1 579.4
1 порция   231 2.1 0.6 26 115.9
100 грамм   100 0.9 0.2 11.3 50.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!