Торт из тыквенных панкейков

Торт из тыквенных панкейков

Как приготовить блюдо «Торт из тыквенных панкейков»

  1. Отварить тыкву в течение 10 минут.
  2. Взбить в ингредиенты для панкейков.
  3. Пожарить панкейки на антипригарной сковородке.
  4. Смешать творог и йогурт.
  5. Промазать каждый из получившихся панкейков, складывая в виде тортика.

Вкусный, лёгкий в приготовлении тортик. На диете Дюкана можно с этапа чередования.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Торт из тыквенных панкейков»:
  • Обезжиренное молоко - 150 мл.
  • Тыква - 150 гр.
  • Клетчатка - 5 ст.л.
  • Отруби овсяные - 6 ст.л.
  • Разрыхлитель - 3/4 ч.л.
  • Яйца - 2 шт.
  • Кардамон (зеленый) - 1/2 ч.л.
  • Имбирь молотый - 1/2 ч.л.
  • Для крема:
  • Йогурт обезжиренный - 200 гр.
  • Обезжиренный творог - 150 гр.
  • Для украшения:
  • Зерна граната - 2 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Торт из тыквенных панкейков» (на 100 грамм):

Калории: 68 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 4

Торт из тыквенных панкейков - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить тыкву в течение 10 минут. Шаг 2. Взбить в ингредиенты для панкейков. Шаг 3. Пожарить панкейки на антипригарной сковородке. Шаг 4. Смешать творог и йогурт. Шаг 5. Промазать каждый из получившихся панкейков, складывая в виде тортика. Готовое блюдо: торт из тыквенных панкейков

Компоненты и калорийность рецепта «Торт из тыквенных панкейков»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко 0.1% (обезжиренное) молоко 0.1% (обезжиренное) 150 мл 150 3 0.15 7.2 46.5
Тыква тыква 150 гр 150 1.95 0.45 11.55 42
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 5 ст.л. 100 0.5 0.5 4 40
Овсяные отруби овсяные отруби 6 ст.л. 120 9.6 4.8 12 132
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.75 ч.л. 5.25 0.01 0 1.03 4.15
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Кардамон кардамон 0.5 ч.л. 3.5 0.38 0.23 2.4 10.89
Имбирь сухой имбирь сухой 0.5 ч.л. 3.5 0.32 0.21 2.48 12.15
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 200 гр 200 20.6 0 8 114
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 150 гр 150 24.75 0 1.95 106.5
Гранат гранат 2 ст.л. 40 0.36 0 5.56 20.8
Итого   1032 75.4 18.3 56.9 701.7
1 порция   258 18.9 4.6 14.2 175.4
100 грамм   100 7.3 1.8 5.5 68

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!