Салат из капусты и крабового мяса

Салат из капусты и крабового мяса

Как приготовить блюдо «Салат из капусты и крабового мяса»

  1. Капусту нашинковать и выложить в тарелку. Можно отжать руками (без соли).
  2. Редис нарезать в произвольной форме и добавить его к капусте. Перемешать.
  3. Добавить нарезанное крабовое мясо, еще раз перемешать.
  4. Добавить сметану и все перемешать.
  5. Натереть сыр на мелкой терке и выложить его сверху.
  6. Перед подачей украсить салат зеленью.

Салат нежный, сытный и низкокалорийный.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из капусты и крабового мяса»:
  • Крабовое мясо - 70 гр.
  • Красная капуста - 50 гр.
  • Редис - 30 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Сметана (по вкусу) - 35 гр.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты и крабового мяса» (на 100 грамм):

Калории: 122.9 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 1

Салат из капусты и крабового мяса - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту нашинковать и выложить в тарелку. Можно отжать руками (без соли). Шаг 2. Редис нарезать в произвольной форме и добавить его к капусте. Перемешать. Шаг 3. Добавить нарезанное крабовое мясо, еще раз перемешать. Шаг 4. Добавить сметану и все перемешать. Шаг 5. Натереть сыр на мелкой терке и выложить его сверху. Шаг 6. Перед подачей украсить салат зеленью. Готовое блюдо: салат из капусты и крабового мяса

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты и крабового мяса»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовое мясо крабовое мясо 70 гр 70 4.2 0.7 7 51.1
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 50 гр 50 0.4 0 3.8 12
Редис редис 30 гр 30 0.36 0.03 1.02 5.7
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 35 гр 35 1.05 3.5 1.02 40.25
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   237 18.1 19 13.1 291.3
1 порция   237 18.1 19 13.1 291.3
100 грамм   100 7.6 8 5.5 122.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!