Салат из капусты и крабового мяса

Салат из капусты и крабового мяса
Ингредиенты рецепта «Салат из капусты и крабового мяса»:
  • Крабовое мясо - 70 гр.
  • Красная капуста - 50 гр.
  • Редис - 30 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Сметана (по вкусу) - 35 гр.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из капусты и крабового мяса» (на 100 грамм):

Калории: 122.9 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Салат из капусты и крабового мяса»

  1. Капусту нашинковать и выложить в тарелку. Можно отжать руками (без соли).
  2. Редис нарезать в произвольной форме и добавить его к капусте. Перемешать.
  3. Добавить нарезанное крабовое мясо, еще раз перемешать.
  4. Добавить сметану и все перемешать.
  5. Натереть сыр на мелкой терке и выложить его сверху.
  6. Перед подачей украсить салат зеленью.

Салат нежный, сытный и низкокалорийный.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из капусты и крабового мяса - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту нашинковать и выложить в тарелку. Можно отжать руками (без соли). Шаг 2. Редис нарезать в произвольной форме и добавить его к капусте. Перемешать. Шаг 3. Добавить нарезанное крабовое мясо, еще раз перемешать. Шаг 4. Добавить сметану и все перемешать. Шаг 5. Натереть сыр на мелкой терке и выложить его сверху. Шаг 6. Перед подачей украсить салат зеленью. Готовое блюдо: салат из капусты и крабового мяса

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из капусты и крабового мяса»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовое мясо крабовое мясо 70 гр 70 4.2 0.7 7 51.1
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 50 гр 50 0.4 0 3.8 12
Редис редис 30 гр 30 0.36 0.03 1.02 5.7
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 35 гр 35 1.05 3.5 1.02 40.25
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   237 18.1 19 13.1 291.3
1 порция   237 18.1 19 13.1 291.3
100 грамм   100 7.6 8 5.5 122.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.