Дыневый смузи

Дыневый смузи

Как приготовить блюдо «Дыневый смузи»

  1. Вылить кефир в емкость.
  2. Добавить овсянку и взбить блендером.
  3. Дыню очистить от кожуры и семечек.
  4. Нарезать дыню на кусочки, выложить в емкость и еще раз взбить.
  5. Готовый смузи вылить в стакан, добавить молоко и перемешать ложкой.
  6. Перед подачей украсить звездочками для завтрака.

Смузи получается вкусным, нежным и полезным. Ребенку коктейль тоже понравится. Дыневый смузи – отличное начало дня!

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Elenenika
Ингредиенты рецепта «Дыневый смузи»:
  • Молоко - 50 мл.
  • Кефир (активия) - 50 мл.
  • Овсяные хлопья - 20 гр.
  • Дыня - 150 гр.
  • Готовый завтрак Nestle Kosmostars (для украшения) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Дыневый смузи» (на 100 грамм):

Калории: 69.2 ккал.

Белки: 2.5 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 11.5 гр.

Число порций: 1

Дыневый смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Вылить кефир в емкость. Шаг 2. Добавить овсянку и взбить блендером. Шаг 3. Дыню очистить от кожуры и семечек. Шаг 4. Нарезать дыню на кусочки, выложить в емкость и еще раз взбить. Шаг 5. Готовый смузи вылить в стакан, добавить молоко и перемешать ложкой. Шаг 6. Перед подачей украсить звездочками для завтрака. Готовое блюдо: дыневый смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Дыневый смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко молоко 50 мл 50 1.6 1.8 2.4 32
Кефир 2% кефир 2% 50 мл 50 1.7 1 2.35 25.5
Овсяные хлопья овсяные хлопья 20 гр 20 2.38 1.44 13.86 73.2
Дыня дыня 150 гр 150 0.9 0.45 11.1 49.5
Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые 2 гр 2 0.14 0.1 1.52 8
Итого   272 6.7 4.8 31.2 188.2
1 порция   272 6.7 4.8 31.2 188.2
100 грамм   100 2.5 1.8 11.5 69.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!