Белковый фитнес салат

Белковый фитнес салат

Как приготовить блюдо «Белковый фитнес салат»

  1. Крабовое мясо нарезать на дно тарелки.
  2. Добавить сметану, размазать.
  3. Куриное филе разрезать на волокна и выложить в тарелку.
  4. По куриному филе распределить творог.
  5. Выложить оставшуюся сметану, размазать.
  6. Чайной ложкой выложить творожный сыр. Размазывать не нужно.
  7. Перед подачей украсить орешками.

Отличный салат для тех, кто следит за своим питанием. Фитнес салат – отличное блюдо, чтобы подкрепиться после спортзала или в разгар трудового дня.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Elenenika
Ингредиенты рецепта «Белковый фитнес салат»:
  • Куриное филе вареное - 70 гр.
  • Крабовое мясо - 50 гр.
  • Творог - 2 ч.л.
  • Творожный сыр (сливочный) - 5 ч.л.
  • Сметана - 50 гр.
  • Орехи кешью (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый фитнес салат» (на 100 грамм):

Калории: 119.7 ккал.

Белки: 13.6 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 1

Белковый фитнес салат - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Крабовое мясо нарезать на дно тарелки. Шаг 2. Добавить сметану, размазать. Шаг 3. Куриное филе разрезать на волокна и выложить в тарелку. Шаг 4. По куриному филе распределить творог. Шаг 5. Выложить оставшуюся сметану, размазать. Шаг 6. Чайной ложкой выложить творожный сыр. Размазывать не нужно. Шаг 7. Перед подачей украсить орешками. Готовое блюдо: белковый фитнес салат

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый фитнес салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 70 гр 70 21.28 2.45 0 107.1
Крабовое мясо крабовое мясо 50 гр 50 3 0.5 5 36.5
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 2 ч.л. 14 2.34 1.26 0.28 22.26
Сыр творожный сыр творожный 5 ч.л. 35 1.44 1.86 1.44 28.35
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 50 гр 50 1.5 5 1.45 57.5
Кешью кешью 2 гр 2 0.51 1.08 0.26 12.86
Итого   221 30.1 12.2 8.4 264.6
1 порция   221 30.1 12.2 8.4 264.6
100 грамм   100 13.6 5.5 3.8 119.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!