Воздушная запеканка

Воздушная запеканка
Ингредиенты рецепта «Воздушная запеканка»:
  • Обезжиренный творог - 250 гр.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Кукурузная крупа - 2 ст.л.
  • Изюм - 30 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Кокосовая стружка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Воздушная запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 140.6 ккал.

Белки: 11.4 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Воздушная запеканка»

  1. Смешать творог с яйцами.
  2. Изюм залить кипятком.
  3. Банан пюрировать.
  4. Добавить кукурузную крупу в творог и перемешать.
  5. Банан смешать с творогом.
  6. Добавить изюм и кокосовую стружку и все тщательно перемешать.
  7. Выложить творожную массу в чашу мультиварки и выпекать в режиме «Выпечка» 30 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Воздушная запеканка - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать творог с яйцами. Шаг 2. Изюм залить кипятком. Шаг 3. Банан пюрировать. Шаг 4. Добавить кукурузную крупу в творог и перемешать. Шаг 5. Банан смешать с творогом. Шаг 6. Добавить изюм и кокосовую стружку и все тщательно перемешать. Шаг 7. Выложить творожную массу в чашу мультиварки и выпекать в режиме выпечка Готовое блюдо: воздушная запеканка

Компоненты и калорийность рецепта «Воздушная запеканка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 250 гр 250 41.25 0 3.25 177.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Кукурузная крупа кукурузная крупа 2 ст.л. 40 3.32 0.48 30 134.8
Изюм изюм 30 гр 30 0.87 0.18 19.8 79.2
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Кокосовая стружка кокосовая стружка 20 гр 20 2.6 13 2.8 118.4
Итого   560 63.7 25.9 80.6 787.1
1 порция   70 8 3.2 10.1 98.4
100 грамм   100 11.4 4.6 14.4 140.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.