Воздушная запеканка

Воздушная запеканка

Как приготовить блюдо «Воздушная запеканка»

  1. Смешать творог с яйцами.
  2. Изюм залить кипятком.
  3. Банан пюрировать.
  4. Добавить кукурузную крупу в творог и перемешать.
  5. Банан смешать с творогом.
  6. Добавить изюм и кокосовую стружку и все тщательно перемешать.
  7. Выложить творожную массу в чашу мультиварки и выпекать в режиме «Выпечка» 30 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Воздушная запеканка»:
  • Обезжиренный творог - 250 гр.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Кукурузная крупа - 2 ст.л.
  • Изюм - 30 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Кокосовая стружка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Воздушная запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 140.6 ккал.

Белки: 11.4 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 14.4 гр.

Число порций: 8

Воздушная запеканка - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать творог с яйцами. Шаг 2. Изюм залить кипятком. Шаг 3. Банан пюрировать. Шаг 4. Добавить кукурузную крупу в творог и перемешать. Шаг 5. Банан смешать с творогом. Шаг 6. Добавить изюм и кокосовую стружку и все тщательно перемешать. Шаг 7. Выложить творожную массу в чашу мультиварки и выпекать в режиме выпечка Готовое блюдо: воздушная запеканка

Компоненты и калорийность рецепта «Воздушная запеканка»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 250 гр 250 41.25 0 3.25 177.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Кукурузная крупа кукурузная крупа 2 ст.л. 40 3.32 0.48 30 134.8
Изюм изюм 30 гр 30 0.87 0.18 19.8 79.2
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Кокосовая стружка кокосовая стружка 20 гр 20 2.6 13 2.8 118.4
Итого   560 63.7 25.9 80.6 787.1
1 порция   70 8 3.2 10.1 98.4
100 грамм   100 11.4 4.6 14.4 140.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!