Рисовая запеканка

Ингредиенты рецепта «Рисовая запеканка»:

Рис - 100 гр.
Молоко соевое - 180 мл.
Корица - 1/2 ч.л.
Изюм - 30 гр.
Шелковица сушеная - 20 гр.
Тофу - 50 гр.
Рисовая мука - 15 гр.
Кокосовое масло - 10 гр.
Финики - 10 гр.
Эритритол - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Рисовая запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 179.3 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 32.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рисовая запеканка»

Сухофрукты залить водой на 15 минут.
Отварить рис до готовности.
Финики очистить от косточек.
Нарезать финики кусочками.
Добавить финики, молоко и изюм к рису и поставить на медленный огонь, пока смесь не впитает в себя все молоко.
Растопить кокосовое масло.
Смешать тофу, рисовую муку, эритритол и масло.
Выложить рисовую смесь в форму.
Поверх рисовой запеканки выложить крем из тофу.
Украсить шелковицей и отправить в разогретую духовку при 180 градусах на 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Рисовая запеканка - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Сухофрукты залить водой на 15 минут.

Шаг 5. Добавить финики, молоко и изюм к рису и поставить на медленный огонь

Шаг 7. Смешать тофу, рисовую муку, эритритол и масло.

Шаг 9. Поверх рисовой запеканки выложить крем из тофу.

Шаг 10. Украсить шелковицей и отправить в разогретую духовку при 180 градусах на

Компоненты и калорийность рецепта «Рисовая запеканка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	100 гр	100	6.7	0.7	78.9	344
молоко соевое	180 мл	180	5.94	3.24	10.26	97.2
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
шелковица сушеная	20 гр	20	2	0.5	15.5	75
творог тофу	50 гр	50	4.05	2.1	0.3	36.5
мука рисовая диетическая	15 гр	15	1.11	0.09	12.3	55.65
масло кокосовое	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
финики	10 гр	10	0.25	0.05	6.92	27.4
сахарозаменитель эритрол	2 ст.л.	40	0.04	0.08	1.6	8
Итого		459	21.1	17	148.4	822
1 порция		115	5.3	4.3	37.1	205.5
100 грамм		100	4.6	3.7	32.4	179.3