Свекольные котлеты с семенами чиа

Свекольные котлеты с семенами чиа

Как приготовить блюдо «Свекольные котлеты с семенами чиа»

  1. Очистить свеклу и порезать на кусочки.
  2. Очистить и нарезать лук.
  3. Очистить и порубить чеснок.
  4. Порезать помидор, зеленый лук и укроп.
  5. Смешать все ингредиенты блендером и дать постоять минут 30.
  6. Сформировать котлетки.
  7. Отправить котлетки в духовку при 180 градусах на 15 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Свекольные котлеты с семенами чиа»:
  • Свекла - 300 гр.
  • Чеснок - 10 гр.
  • Репчатый лук - 50 гр.
  • Помидор - 70 гр.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
  • Зеленый лук - 10 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Свекольные котлеты с семенами чиа» (на 100 грамм):

Калории: 95.3 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 14.7 гр.

Число порций: 7

Свекольные котлеты с семенами чиа - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить свеклу и порезать на кусочки. Шаг 2. Очистить и нарезать лук. Шаг 3. Очистить и порубить чеснок. Шаг 4. Порезать помидор. Шаг 5. Нарезать зеленый лук. Шаг 6. Порезать укроп. Шаг 7. Смешать все ингредиенты блендером и дать постоять минут 30. Шаг 8. Сформировать котлетки. Шаг 9. Отправить котлетки в духовку при 180 градусах на 15 минут. Готовое блюдо: свекольные котлеты с семенами чиа

Компоненты и калорийность рецепта «Свекольные котлеты с семенами чиа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свекла свекла 300 гр 300 4.5 0.3 26.4 120
Чеснок чеснок 10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Лук репчатый лук репчатый 50 гр 50 0.7 0 5.2 20.5
Томат (помидор) томат (помидор) 70 гр 70 0.42 0.14 2.94 14
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 1 ст.л. 20 0.2 0.12 17.04 65.8
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   521 15.1 16 76.7 496.3
1 порция   74 2.2 2.3 11 70.9
100 грамм   100 2.9 3.1 14.7 95.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!