Свекольные котлеты с семенами чиа
Ингредиенты рецепта «Свекольные котлеты с семенами чиа»:
- Свекла - 300 гр.
- Чеснок - 10 гр.
- Репчатый лук - 50 гр.
- Помидор - 70 гр.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
- Зеленый лук - 10 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Свекольные котлеты с семенами чиа» (на 100 грамм):
Калории: 95.3 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 14.7 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Свекольные котлеты с семенами чиа»
- Очистить свеклу и порезать на кусочки.
- Очистить и нарезать лук.
- Очистить и порубить чеснок.
- Порезать помидор, зеленый лук и укроп.
- Смешать все ингредиенты блендером и дать постоять минут 30.
- Сформировать котлетки.
- Отправить котлетки в духовку при 180 градусах на 15 минут.
Приятного аппетита!
Свекольные котлеты с семенами чиа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Свекольные котлеты с семенами чиа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 свекла |
300 гр | 300 | 4.5 | 0.3 | 26.4 | 120 |
 чеснок |
10 гр | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
 томат (помидор) |
70 гр | 70 | 0.42 | 0.14 | 2.94 | 14 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 крахмал кукурузный |
1 ст.л. | 20 | 0.2 | 0.12 | 17.04 | 65.8 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 15.1 | 16 | 76.7 | 496.3 | |
| 1 порция | 74 | 2.2 | 2.3 | 11 | 70.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.9 | 3.1 | 14.7 | 95.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
