Витаминный салат

Витаминный салат

Как приготовить блюдо «Витаминный салат»

  1. Нарезать салат.
  2. Порезать киви кубиками (можно очистить, можно не очищать от кожуры).
  3. Порезать манго кубиками.
  4. Смешать все ингредиенты и подать к столу.

Можно добавить по желанию масло, соль, сахар.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Витаминный салат»:
  • Салат Айсберг - 50 гр.
  • Киви - 40 гр.
  • Манго - 40 гр.
  • Черный кунжут - 2 ч.л.
  • Кедровый орех - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Витаминный салат» (на 100 грамм):

Калории: 143.2 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 1

Витаминный салат - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать китайскую капусту. Шаг 2. Порезать киви кубиками (можно очистить, можно не очищать от кожуры). Шаг 3. Порезать манго кубиками. Шаг 4. Смешать все ингредиенты и подать к столу. Готовое блюдо: витаминный салат

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат Айсберг салат айсберг 50 гр 50 0.45 0.05 0.9 7
Киви киви 40 гр 40 0.4 0.24 4.12 19.2
Манго манго 40 гр 40 0.2 0.12 4.6 26.8
Кунжут чёрный кунжут черный 2 ч.л. 14 2.72 6.78 1.71 79.1
Кедровые орехи кедровые орехи 2 ч.л. 14 1.62 8.54 2.7 94.22
Итого   158 5.4 15.7 14 226.3
1 порция   158 5.4 15.7 14 226.3
100 грамм   100 3.4 10 8.9 143.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!