Смузи с творогом, тыквой, фруктами

Смузи с творогом, тыквой, фруктами

Как приготовить блюдо «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»

  1. Яблоко очистить от кожуры и нарезать на дольки.
  2. Яблоки добавить к творогу.
  3. Взбить блендером.
  4. Половинку апельсина очистить от кожуры и нарезать на дольки, взбить блендером.
  5. Тыкву натереть на терке, добавить сок половинки апельсина.
  6. Апельсин и тыкву добавить к творогу и яблоку.
  7. Взбить все до однородного состояния.

Очень полезное и вкусное смузи. Для тех, кто любит более сладкое можно добавить немного жидкого меда или сахарозаменитель.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»:
  • Творог 1,8% - 50 гр.
  • Тыква - 10 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Апельсин - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Смузи с творогом, тыквой, фруктами» (на 100 грамм):

Калории: 50 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 1

Смузи с творогом, тыквой, фруктами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоко очистить от кожуры и нарезать на дольки. Шаг 2. Яблоки добавить к творогу. Шаг 3. Взбить блендером. Шаг 4. Половинку апельсина очистить от кожуры и нарезать на дольки, взбить бленд Шаг 5. Тыкву натереть на терке, добавить сок половинки апельсина. Шаг 6. Апельсин и тыкву добавить к творогу и яблоку. Взбить все до однородного Готовое блюдо: смузи с творогом, тыквой, фруктами

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с творогом, тыквой, фруктами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 1.8% (нежирный) творог 1.8% (нежирный) 50 гр 50 9 0.9 1.65 50.5
Тыква тыква 10 гр 10 0.13 0.03 0.77 2.8
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Итого   355 11 1.9 29.1 177.7
1 порция   355 11 1.9 29.1 177.7
100 грамм   100 3.1 0.5 8.2 50

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!