Ягодное смузи с бананом и йогуртом

Ягодное смузи с бананом и йогуртом

Как приготовить блюдо «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»

  1. К замороженной смородине добавить сахарозу.
  2. Добавить банан.
  3. Взбить блендером.
  4. Добавить натуральный йогурт.
  5. Взбить до однородного состояния.
  6. Смузи готов.

Полакомиться полезным смузи можно и летом и зимой. В зимнее время используем замороженные ягоды. Их не надо размораживать, а просто взбить блендером, добавляя любимый йогурт или кефир.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»:
  • Смородина красная (замороженная) - 50 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Йогурт - 100 мл.
  • Фруктоза (или сахароза) - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Ягодное смузи с бананом и йогуртом» (на 100 грамм):

Калории: 83.7 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 16.3 гр.

Число порций: 2

Ягодное смузи с бананом и йогуртом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. К замороженной смородине добавить сахарозу. Шаг 2. Добавить банан. Шаг 3. Взбить блендером. Шаг 4. Добавить натуральный йогурт. Шаг 5. Взбить до однородного состояния. Смузи готов. Готовое блюдо: ягодное смузи с бананом и йогуртом

Компоненты и калорийность рецепта «Ягодное смузи с бананом и йогуртом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Смородина красная смородина красная 50 гр 50 0.3 0.1 3.85 21.5
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 100 мл 100 4.3 2 6.2 60
Фруктоза фруктоза 2 ч.л. 10 0 0 9.98 39.9
Итого   270 6.3 2.3 44 225.9
1 порция   135 3.1 1.2 22 113
100 грамм   100 2.3 0.9 16.3 83.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!