Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом

Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом

Как приготовить блюдо «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»

  1. Разделить листья пекинской капусты.
  2. Нарезать сулугуни полосками.
  3. Нарезать мясо полосками.
  4. Огурец разрезать и также нарезать полосками.
  5. У помидора мякоть лучше не использовать. Разрезать его на полоски.
  6. Удалить толстые стебли у листочков капусты.
  7. На листьях капусты выложить начинку.
  8. Свернуть листок с начинкой и закрепить зубочисткой.

Такие роллы подойдут для быстрого перекуса. Готовить быстро и просто. Сыр и мясо можно заменить творогом и отварной курицей, тогда получится настоящий фитнес-рецепт.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Елена
Ингредиенты рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»:
  • Пекинская капуста (листы капусты) - 50 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр сулугуни - 30 гр.
  • Свиной окорок копчено-вареный (любое копченное мясо) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом» (на 100 грамм):

Калории: 64.5 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 3

Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разделить листья пекинской капусты. Шаг 2. Нарезать сулугуни полосками. Шаг 3. Нарезать мясо полосками. Шаг 4. Огурец разрезать и также нарезать полосками. Шаг 5. У помидора мякоть лучше не использовать. Разрезать его на полоски. Шаг 6. Удалить толстые стебли у листочков капусты. Шаг 7. На листьях капусты выложить начинку. Свернуть листок с начинкой и закрепи Готовое блюдо: овощные роллы с сыром сулугуни и мясом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 50 гр 50 0.6 0.1 1 8
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Сыр Сулугуни сыр сулугуни 30 гр 30 6 7.2 0 87
Свиной окорок копчено-вареный (Ашан) свиной окорок копчено-вареный (ашан) 20 гр 20 2.8 5.2 0 61.2
Итого   295 11.3 12.8 7.3 190.2
1 порция   98 3.8 4.3 2.4 63.4
100 грамм   100 3.8 4.3 2.5 64.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!