Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом

Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом
Ингредиенты рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»:
  • Пекинская капуста (листы капусты) - 50 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр сулугуни - 30 гр.
  • Свиной окорок копчено-вареный (любое копченное мясо) - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом» (на 100 грамм):

Калории: 64.5 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»

  1. Разделить листья пекинской капусты.
  2. Нарезать сулугуни полосками.
  3. Нарезать мясо полосками.
  4. Огурец разрезать и также нарезать полосками.
  5. У помидора мякоть лучше не использовать. Разрезать его на полоски.
  6. Удалить толстые стебли у листочков капусты.
  7. На листьях капусты выложить начинку.
  8. Свернуть листок с начинкой и закрепить зубочисткой.

Такие роллы подойдут для быстрого перекуса. Готовить быстро и просто. Сыр и мясо можно заменить творогом и отварной курицей, тогда получится настоящий фитнес-рецепт.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разделить листья пекинской капусты. Шаг 2. Нарезать сулугуни полосками. Шаг 3. Нарезать мясо полосками. Шаг 4. Огурец разрезать и также нарезать полосками. Шаг 5. У помидора мякоть лучше не использовать. Разрезать его на полоски. Шаг 6. Удалить толстые стебли у листочков капусты. Шаг 7. На листьях капусты выложить начинку. Свернуть листок с начинкой и закрепи Готовое блюдо: овощные роллы с сыром сулугуни и мясом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 50 гр 50 0.6 0.1 1 8
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Сыр Сулугуни сыр сулугуни 30 гр 30 6 7.2 0 87
Свиной окорок копчено-вареный (Ашан) свиной окорок копчено-вареный (ашан) 20 гр 20 2.8 5.2 0 61.2
Итого   295 11.3 12.8 7.3 190.2
1 порция   98 3.8 4.3 2.4 63.4
100 грамм   100 3.8 4.3 2.5 64.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.