Очищающий коктейль с клетчаткой

Очищающий коктейль с клетчаткой

Как приготовить блюдо «Очищающий коктейль с клетчаткой»

  1. Яблоко очистить от кожуры и семечек, нарезать на кусочки.
  2. В блендере измельчить чернику и яблоки.
  3. В кефир добавить клетчатку, перемешать.
  4. На дно стакана выложить 1 ст. л. чернично-яблочной смеси, залить до половины стакана кефиром с клетчаткой.
  5. Оставшийся кефир смешать с измельченной черникой и яблоком и заполнить стакан.
  6. Украсить кусочком яблока, подкрашенным черничным соком.

Напиток богат природной клетчаткой и очень полезен.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Очищающий коктейль с клетчаткой»:
  • Кефир обезжиренный - 150 гр.
  • Яблоко - 30 гр.
  • Черника - 30 гр.
  • Клетчатка мелкая (брали пшеничную с зародышами пшеницы) - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Очищающий коктейль с клетчаткой» (на 100 грамм):

Калории: 34.8 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 1

Очищающий коктейль с клетчаткой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яблоко очистить от кожуры и семечек, нарезать на кусочки. Шаг 2. В блендере измельчить чернику и яблоки. Шаг 3. В кефир добавить клетчатку, перемешать. Шаг 4. На дно стакана выложить 1 ст. л. чернично-яблочной смеси, залить до полов Шаг 5. Оставшийся кефир смешать с измельченной черникой и яблоком и заполнить Готовое блюдо: очищающий коктейль с клетчаткой

Компоненты и калорийность рецепта «Очищающий коктейль с клетчаткой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 0% кефир 0% 150 гр 150 4.5 0.15 5.7 45
Яблоко яблоко 30 гр 30 0.12 0.12 2.94 14.1
Черника черника 30 гр 30 0.33 0.12 2.28 13.2
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 15 гр 15 0.08 0.08 0.6 6
Итого   225 5 0.5 11.5 78.3
1 порция   225 5 0.5 11.5 78.3
100 грамм   100 2.2 0.2 5.1 34.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.